[114]. bleh.

nektarynka, wczorajszy deser po kolacji, zrobiła zręczne ślurp! i wskoczyła, skrupulatnie pogryziona, do umywalki.

dziś jak na razie nie ma wymiota.

działam.

o ile działaniem można nazwać leżenie w łóżku, słuchanie muzyki, czytanie blogów, książek, wiadomości.

jedna z Czytelniczek mojego bloga napisała o sposobach na przetrwanie, w tym - o metodzie RTZ.

zacytuję:

RTZ – Racjonalna Terapia Zachowań (Rational Behaviour Therapy/RBT) stworzona przez dr. Maxie C. Maultsby'ego (...).

Jednym z najważniejszych aspektów pracy wedle metody RTZ jest przekonanie „To nie fakty nas denerwują, złoszczą, zasmucają, radują, lecz to my sami denerwujemy się, złościmy, przerażamy, radujemy poprzez nasze przekonania o tych faktach.” Dlatego też RTZ przykłada dużą wagę do przekonań, jakie posiadamy i do tego, czy są one dla nas zdrowe (racjonalne). 

Dobre przekonanie (...) spełnia co najmniej trzy (a idealnie wszystkie) spośród poniższych punktów:

- Racjonalne przekonanie jest oparte na faktach.

- Racjonalne przekonanie pomaga chronić zdrowie i życie.

- Racjonalne przekonanie pomaga osiągać bliższe i dalsze cele.

- Racjonalne przekonanie pomaga unikać najbardziej niepożądanych konfliktów z innymi lub je rozwiązywać.

- Racjonalne przekonanie pomaga czuć się tak, jak chcemy się czuć, bez nadużywania leków, alkoholu czy innych substancji.

Jeśli przekonanie nie zgadza się z co najmniej trzema z powyższych punktów, jest ono irracjonalne (niezdrowe) i powinno zostać zmienione na lepsze. RTZ umożliwia krótką, skuteczną interwencję terapeutyczną lub coachingową, poprzez zmianę i usprawnienie przekonań, jakie wykorzystuje dana osoba. Jednocześnie, regularna praca własna przy zastosowaniu zasad poznanych dzięki RTZ umożliwia skuteczny i długotrwały rozwój własny i poprawę codziennego funkcjonowania.

(...)

to ja może się odniosę do RTZ.

otóż przez całe dotychczasowe życie byłam racjonalna jak cholera.

ale jak mam by racjonalna i stosować metodę RTZ, skoro sami lekarze nie wiedzą, co pomoże i czy pomoże?

niemierzalna sytuacja stanowi dla mnie zarówno wyzwanie jak i zagrożenie.

a oparte na faktach statystyki są bezlitosne.

i dlatego uważam, że sen, czyli pierwsza metoda wymieniona przez Czytelniczkę jest optymalna.

idę spać.

przeczekać.

może obudzę się zdrowa.

irracjonalnie zdrowa.